UVitamin C wezinja - Imithamo nokuthi yenzelwe ini

Umlobi: Laura McKinney
Usuku Lokudalwa: 6 Epreli 2021
Ukuvuselela Usuku: 17 Unovemba 2024
Anonim
UVitamin C wezinja - Imithamo nokuthi yenzelwe ini - Izifufuzo Ezifuywayo
UVitamin C wezinja - Imithamo nokuthi yenzelwe ini - Izifufuzo Ezifuywayo

-Delile

IVitamin C iyimicronutrient efezekisa imisebenzi ebalulekile futhi ehlukahlukene kakhulu egcina umzimba wenja usesimweni esihle. Imvamisa akukho ukuntuleka kwaleli vithamini, ngokwengxenye elikwazi ukuhlanganiswa yinja uqobo lwayo, ngakho-ke uma sithola ukuthi lidinga ukwengezelelwa, kufanele siqale siye kudokotela wezilwane kuqala.

Kule ndatshana kaPeritoAnimal, sizochaza ukuthi uvithamini C wezinja usebenza kanjani - imithamo nokuthi yenzelwe ini. Sizokwenza imininingwane ezimweni lapho kungaba wusizo nokuthi kwenzekani uma weqa umthamo yayo.

Yini uVithamini C?

amavithamini anjalo micronutrients ebalulekile ngamanani amancane ukuze umzimba wenja ukwazi ukufeza ngempumelelo imisebenzi yayo ebalulekile. Zibalulekile ngoba inja ayikwazi ukuzikhiqiza yodwa kusuka kwezinye izakhamzimba. Lokhu kusho ukuthi kubalulekile ukuthi inja yakho ithole uvithamini C ekudleni kwayo.


UVitamin C utholakala ngezindlela ezimbili: njengoba I-Ascorbic acid, eyaziwa kakhulu, noma njenge-dehydroascorbic acid. I-Ascorbic ikhiqizwa yizinja ezivela ku-glucose. Ngokuvamile, inani olikhiphayo linganela ukubhekana nezidingo zakho, kepha kuzoncika ezintweni eziningi.

Amavithamini ahlukaniswe ngamaqembu amabili ngokuya ngento ehlanjululwe kuyo. Ngakho-ke sikhuluma ngamavithamini ancibilika amafutha, azoncibilika emafutheni, futhi amavithamini ancibilika emanzini, njengoba kwenzeka ngevithamini C, esibhekene nayo. Njengoba igama labo liphakamisa, ziyoncibilika emanzini. Ngalesi sizathu, umzimba ungazigcina isikhathi eside, okusho ukuthi, uma kushoda, imiphumela izobonwa ngokushesha. Ngokufanayo, lawa mavithamini aqedwa emchameni.

UVitamin C wezinja uzobamba iqhaza ezinhlelweni ezahlukahlukene emzimbeni. Ngokuyinhloko, ibandakanyeka ekwakhekeni kwemisipha, Kusuka imithambo yegazi, Kusuka amathambo kanye ne amazinyo. Ngaphezu kwalokho, kuyasiza ukumunca kahle i-iron futhi kubambe iqhaza enkambisweni yokwelashwa.


Yini i-vitamin C yezinja?

Imvamisa sihlobanisa uvithamini C no umphumela we-antioxidant, ukulwa nama-radicals wamahhala nokunciphisa ukulimala kwe-oxidative, kepha ukusetshenziswa kwayo kunikeza ezinye izinzuzo ezibalulekile. Le yimiphumela ezuzisa kakhulu ka-vitamin C emzimbeni wemidlwane:

  • Kuvimbela ukubonakala kwamatshe ezinso.
  • Kuthanda impilo yomgudu womchamo.
  • Yehlisa izimpawu ze-hip dysplasia.
  • Bamba iqhaza ku- ukwakheka kwamathambo, njengoba kudingeka i-collagen, engenye yezingxenye zamathambo nezicubu ezixhuma kanye ne-dentin.
  • kuyakhuthaza ukukhiqizwa kwe-collagen, nakho okubaluleke kakhulu ekugcineni isikhumba nemisipha. Ngakho-ke, i-vitamin C inenzuzo ezinjeni ezinokungezwani komzimba kanye ne-dermatitis.
  • Kanye namanye amavithamini, afana no-E, namaminerali afana ne-selenium, kunganciphisa ukukhula kwesifo samathambo. Njenge-antioxidant, inciphisa ukonakala kwe-cartilage.
  • Inikela ku- ukunciphisa ukunciphisa ukucindezeleka ezikhiqiza izifo ezehlukene, isibonelo, lezo ezihlobene nesibindi. Kulezi zimo, uvithamini C uvame ukuhlanganiswa namanye ama-antioxidants.
  • Kunconywa nokuthi izinja zilulame noma zibonise izimpawu zokucindezeleka.
  • Ekugcineni, kuyasiza ezimweni zokopha okubangelwa ubuhlalu be-capillary.

Ungaba nentshisekelo kule enye indatshana echaza izinzuzo ze-B-complex yezinja.


Isikali sikavithamini C wezinja

Umthamo ofanele ka-vitamin C wezinja unganikezwa. ngokudla noma ngokwengeza. Kulokhu, udokotela wezilwane kuphela onganquma ukusetshenziswa kwayo nomthamo ofaneleke kakhulu kuzimpawu zenja yethu. Ngokuvamile, kuzoya ngokuthi ukhetha yiphi i-vitamin C.

Izithasiselo zikaVitamin C zezinja zingathengiswa zifakwe uketshezi. Ama-milliliters azosetshenziswa azoncika kunesisindo senja kanye nohlobo lodokotela wezilwane alushoyo. UVitamin C angatholakala futhi kufomu lephilisi. Inani elidingekayo lizosungulwa njengasesimweni soketshezi. Kuzona zozimbili izimo, inganikezwa kanye noma ngaphezulu ngosuku. Iphinde ithengiswe njengesisombululo somjovo.

Ekugcineni, uvithamini C akusona isithako sokubika esiyimpoqo kwizabelo, ngakho-ke kungenzeka kungatholakali ohlwini lwezinto. Uma sinentshisekelo yokwazi imininingwane eqondile, kuzofanele sithinte umenzi ngqo.

Ungayinikeza kanjani izinja uvithamini C

Ngokuvamile, ngokukhetha ukudla okunekhwalithi okulungele izimo ezibalulekile zomzuzu ngamunye, sinikela ngalo lonke uvithamini C wezinja abazidingayo. Ukudla okuthengisiwe ngokuvamile kuhlanganisa zonke izidingo zokudla okunempilo ngaphandle kokungeza noma iziphi izithako. Futhi, kukhona Ukudla kwezinja zika-Vitamin C lokho kungahlanganiswa nokudla. Okulandelayo kugqame:

  • I-Viscera, njengesibindi.
  • eziningana izithelo, njengepapaya. Kuyinsakavukela ukubalula ulamula, iwolintshi noma isitrobheli njengezithelo ezinevithamini C yezinja, kepha-ke, akuzona zonke izinja ezifana nazo ngenxa yokunambitheka nephunga lazo, okuyingxenye yephunga elizizonda kakhulu.
  • imifino njenge-broccoli.
  • Iparsley.

Thola kule vidiyo ukuthi yiziphi izithelo ezinhle kakhulu zezinja, ezinye zazo ezinevithamini C eningi kakhulu:

Imiphumela emibi ye-Vitamin C yezinja

Njengoba sekushiwo, i-vitamin C, njengoba incibilika emanzini, isuswa kalula ngomchamo, ukuze inganqwabeli emzimbeni. Ifinyelela umkhawulo wokugcwala futhi, ngaleso sikhathi, isuswa ngaphandle kwezinguquko ngezinso. Ngakho-ke, ukusetshenziswa kwayo, noma ngabe kwesinye isikhathi umthamo onconyiwe weqiwe, ngeke kube nemiphumela emibi enja.

Ekuphetheni, uvithamini C inobuthi obuphansi kakhulu futhi kubhekwa njengokungenangozi. Inkinga enkulu engakhiqizwa ukuthi ukulahlwa kwensalela kuzokwenza umchamo ube muncu. Ngakolunye uhlangothi, ngemithamo ephezulu kakhulu, zingadala uhudo, oluzoma ngokushesha nje lapho le vithamini isusiwe.

Ngingayinika izinja i-vitamin C yomuntu

Kubalulekile ukuthi wazi ukuthi zonke izinhlobo zemithi nezithasiselo esizithathayo zihlolwe kaninginingi ukuze zikwazi ukungeniswa zinikeze nezinzuzo empilweni yethu. Ukunikela ngemithi enjalo kwezinye izinhlobo, njengezinja, kungaba okuthile kuyingozi kakhulu.

Kodwa-ke, uma wena, njengezinkulungwane zabantu, zibuze: ngemuva kwakho konke, nginganikeza izinja i-vitamin C yomuntu? Yebo. Qaphela ukuthi kungenzeka, kodwa kunconywa ukuthi ukhulume nodokotela wezilwane kuqala. Lokhu kufanele kwenziwe kuphela ku- izimo ezithile nangemva kokuhlolwa ngobungcweti.

Uma ufuna ukufunda izindatshana eziningi ezifana ne- UVitamin C wezinja - Imithamo nokuthi yenzelwe ini, sincoma ukuthi ufake isigaba sethu sokudla okunokulinganisela.