-Delile
- Ikati lingakudla nini ukudla?
- Amakati aqala nini ukudla?
- izinguquko eziqhubekayo
- Ezinye izinyathelo okufanele uzicabangele
Kusukela ekuqaleni kokuphila, ukondliwa kwekati lekati kufanele kube nokulinganisela okukhulu ukugwema izinkinga ngokuzayo. Ukudla okunomsoco kufana nempilo enhle nenhlalakahle yekati lakho.
Noma ngabe ikati londliwe ngebhodlela noma linceliswa ngumama, udinga ukwazi ukuthi iqala ukuzondla ngasiphi iminyaka. Ngakho-ke, kule ndatshana kaPeritoIzilwane sizokutshela ngobudala nokuthi hlobo luni lokudla kwamakati okudla. Qhubeka ufunde bese uthola amakati aqala nini ukudla i-chow eminyakeni engakanani.
Ikati lingakudla nini ukudla?
Ukudla kokuqala okudla amazinyane lapho ezalwa yi- ubisi lwebele. Lokhu kudla kubaluleke kakhulu kubo, ngoba kubanikeza amasosha omama omzimba wokulwa nezifo ezithathelwanayo eziyinhloko.
Uma wamukela izinyane lekati lineminyaka yobisi noma umama wakhe wamenqaba, kufanele umnike ubisi olukhethekile lwekati ebhodleleni. Ubisi lolu ukuphela kobisi olungaphekwa yikati futhi akufanele ulunikeze ubisi lwenkomo. Ngeminye imininingwane, sincoma ukuthi ubheke i-athikili yethu: "Ungalondla kanjani ikati elisanda kuzalwa".
Ubisi oluphuza amazinyane, kungaba olomama noma olwenziwe, lunothile ku-fatty acids, colostrum (antibodies) kanye namavithamini.
Amakati aqala nini ukudla?
Ukuncelisa ikati lekati kuhlala cishe amasonto ayi-9 futhi lapho amazinyo okuqala eqala ukuvela, cishe amasonto amane, ingaqala ukudla ukudla okuqinile. Kufanele ukhethe ukudla okulungele amazinyane, futhi kunconywa ukuthi ukugcobise kancane ngamanzi afudumele, ukuze kube lula ukuqala inqubo yokuhlafuna. Ngaphezu kwalokho, ungangeza ukudla okumanzi noma i-pate, elungele amakati.
Ukudla okumelwe kudliwe amantshontsho, kusukela ekupheleni kokuncelisa kuze kube unyaka wokuqala weminyaka, kufanele kwenziwe ngamaprotheni agayeka kakhulu, ama-antioxidants kanye namafutha acid afana no-omega 3 no-omega 6. Lokhu kudla kumele kube sezingeni eliphakeme futhi nobungako kumele landela imihlahlandlela echazwe kuphakheji. Ngaphandle kwalokhu, udokotela wezilwane angakweluleka ukuthi ulungise inani elingaphezulu noma elingaphansi, ngokuya ngezimpawu ezithile zekati lakho.
Uma ukhetha, ungakhetha ukwenza ukudla okwenzelwe wena kulesi sigaba sempilo yekati lakho. Kodwa-ke, okwelulekwa kakhulu ngokusho kodokotela bezilwane abaningi ukukhetha ukudla okuphezulu kakhulu okulungele iminyaka yekati okukhulunywa ngayo. Ngokudla okwenziwe ekhaya, kunzima kakhulu ukuthola ibhalansi nazo zonke izakhamzimba ezidingwa yikati. Ngakho-ke, uma ukhetha le ndlela, iseluleko sethu ukuthi kufanele ufune isazi sokudla kwezilwane.
izinguquko eziqhubekayo
Manje njengoba usuyazi ukuthi ikati yobudala iqala ukuzidla yodwa ngasiphi isikhathi, kufanele uzame izabelo ezihlukile ukukhetha eyodwa efanelekile. Kubalulekile ukuthi ungalokothi ukukhohlwe lokho ushintsho lokudla kufanele lwenziwe ngokuqhubekayo futhi kancane kancane sethula ukudla okusha. Izinguquko zokudla okungazelelwe zingadala i-dysbiosis yamathumbu eholela kuhudo nokuhlanza.
Uma ikati lakho lisahlala nomama, inqubo yokulunyulwa yenzeka kancane kancane. Akunasidingo sokubahlukanisa. Ngakolunye uhlangothi, akukhuthazwa ukususa imidlwane kunina ngaphambi kweminyaka ethile. Ikanye nomama kanye nezingane zakwabo lapho ikati lifunda khona konke ukuziphatha okujwayelekile kwezinhlobo zalo. Ngeminye imininingwane, bheka i-athikili yethu ethi: "Amakati angahlukaniswa nini nomama?"
Lapho nje ikati liqala inqubo yokulumula, ngokomzwelo wemvelo uqala ukufuna ukudla. Uma kungenjalo, ungamsiza ngokunika ukudla ngqo kusuka esandleni sakhe. Uma esahlala nomama wakhe, kunconywa ukuthi umvumele adle esitsheni esisodwa naye, ukuze afunde ngokubuka.
Ikati ngokwalo lizophatha ukudla elikudlayo. Ngaphezu kwalokho, kufanele ukhethe ipuleti ebanzi, eyisicaba ukusiza ukufinyelela kwekati ekudleni.
Ezinye izinyathelo okufanele uzicabangele
Lapho amazinyane eqala ukudla ukudla okuqinile, kungenzeka ukuthi ahlupheke ngokuncane ukuqunjelwa. Ungamsiza ukuthi azitholele ngokwenza ukubhucungwa kahle esiswini sakhe. Ngaphezu kwalokho, hlala wenza amabhokisi kadoti afanelekile ukuze aqale ukwenza izidingo endaweni efanele.
Kuqondana nokuqala kokudla okuqinile, kufanele kube khona isibungu sokuqala sangaphakathi. Thintana nodokotela wezilwane othembekile, ukuze akwazi ukukweluleka futhi achaze umthetho olandelwayo wokukhipha izikelemu nokujova umdlwane. Impilo ibaluleke kakhulu futhi akufanele neze ungalinaki leli phuzu. Ngaphezu kwalokho, kubalulekile ukuthi uhlinzeke ngamanzi ahlanzekile, ahlanzekile nsuku zonke. Ngokufanelekile, imbiza yamanzi kufanele ibe kude nebhodwe lokudla nasekamelweni elihlukile kunebhokisi lodoti.